Panqueca de Banana Fitness | Projeto vida saudável

Postado por Virgínia Gaya ♥
Desde que entrei na academia em maio do ano passado (2014), eu estava decidida a melhorar minha alimentação e perder gordura. Depois de 3 meses de aeróbico e musculação, não vi muita perda de gordura e fui aconselhada a melhorar mais ainda a alimentação, foi aí que essa panqueca entrou.

Me falaram que enquanto eu não diminuísse ou cortasse de vez o pão da minha alimentação (branco ou integral) eu não conseguiria perder muita gordura com facilidade, me aconselharam a fazer essa panqueca antes de ir para musculação, ou seja, a receita me foi passada lá na academia e eu adaptei ao meu paladar.



RECEITA:

Ingredientes:

1 banana (a que preferir)
2 colheres (sopa) de aveia
1 ovo (pode ser só a clara)
1 colher de cacau (opcional)
1 pitada de canela (opcional)
Mel (opcional)

Modo de preparo:

Amasse bem a banana.
Acrescente o restante dos ingredientes. 
Mexa bem com um garfo.
Unte um frigideira com óleo de coco.
Despeje a massa e deixe até ficar firme, vire e doure um pouco.
Está pronta.

*Tem como fazer no microondas para ficar ainda mais saudável, mas prefiro fazer na frigideira.
*Se sua frigideira tiver um teflon bom e não grudar, dispense o óleo de coco.
*Dá para acrescentar chia, linhaça ou algum grão de sua preferência.



A panqueca fica bem saborosa e é uma refeição que me sustenta bem pela manhã. 
Quando volto da musculação sempre como mais alguma coisa, um punhado de castanhas é o que ultimamente tenho comido.



Se fizerem, me marquem no instagram que eu vou adorar ver e me contem se gostaram! 

Beijos.

Um comentário:

  1. São bem interessantes esses ingredientes, mas a aveia tem glúten. Vou fazer no finde para experimentar.

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